차례:
- 사회적 기술이 중요한 이유는 무엇입니까?
- 사회성 기술을 연구하기위한 역학 및 운동
- 1. 관계를보다 유연하게 만들기
- 2. 차단 된 관계 정리
- 3. 필요로 인한 문제 해결
- 4. 나는 다른 사람이다
- 5. 적극적인 청취
- 6. 사회적 기술의 자체 등록
사회적 기술은 사람들이 다른 사람들과 공감할 수 있도록 개발하는 매우 유용한 도구입니다. 부족한 사람들은 다른 사람들과 연결을 맺는 데 어려움이 있음을 관찰하고, 그들 앞에있는 사람과 상황을 평가하고 행동하는 방법 또는 상호 작용하는 가장 좋은 방법을 알기 어렵습니다. 예를 들어, 당신 앞에있는 사람은 당신의 상사 나 당신이 더 대화를 나눌 수있는 친구이기 때문입니다. 이 Psychology-Online 기사의 목적은 성인의 사회적 기술에 대한 활동을 제공 하는 것입니다.
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- 우선, 그것에 대한 모든 것이 이미 표현되었다고 느낄 때까지 그것이 유발하는 부정적인 모든 것은 기록 될 것입니다.
- 그 때 다음 요점으로 넘어 가서 관계에 대한 긍정적 인 모든 것을 적어보세요.
- 환경 제어 (모든 것이 우리의 통제하에있는 것은 아니라는 것을 알고 그 사람이 사전에 대처할 수있는 것에 대해 언급)
- 개인적 성장
- 자치
- 자기 수용
- 긍정적 인 관계
- 기분이 좋아지는 것은 무엇입니까?
- 내 요구 사항은 무엇입니까?
- 내 필요와 관련하여 문제를 어떻게 볼 수 있습니까?
- 내 요구를 충족하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
- Beyebach, M.; Herrero, M. (2010). 간단한 치료의 200 개 과제 . 스페인: 목자.
- Roca, E. (2008). 사회적 기술을 향상시키는 방법. ACDE.
사회적 기술이 중요한 이유는 무엇입니까?
사회적 기술은 다른 사람들과 상호 작용하고, 유대를 형성하고, 그들을 유지하기 위해 필수적 입니다. 우리는 본질적으로 사회적 존재이기 때문에 인간 관계와 일상의 엔진입니다. 사회적 기술을 가진 사람 은 삶 의 질을 높이고 자존감의 좋은 발달과 유지를 향상시킬 뿐만 아니라 불안과 우울증과 같은 특정 심리적 장애로부터 우리를 보호합니다. 사회적 기술이 부족하면 분노, 분노 및 좌절감에 더 쉽게 반응하고, 자존감과 기분에 영향 을 미치는 거부감과 평가 절하를 유발 합니다.
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사회성 기술을 연구하기위한 역학 및 운동
위에서 언급했듯이 사회성 기술 (HHSS)에는 공감, 자기 주장, 자존감, 신념, 감성 지능, 자아 개념 및 자존감도 포함되므로 HHSS에서 작업하려면 모든 작업도해야합니다. 위에서 우리는 서로를 더 많이 알면서 동시에 자신에 대한 자기 지식을 통해 사회적 기술을 강화할 수있는 일련의 연습을 제안 할 것입니다.
1. 관계를보다 유연하게 만들기
사회성있는 성인을위한이 운동은 피라미드를 그리고 두 개로 나누고 한쪽에는 "나"를, 다른쪽에는 "다른"을 놓는 것으로 구성됩니다. 이것이 완료되면, 당신은 당신의 관계를 반성해야하고 그것이 다른 사람들을 두는 부분에서 당신과 당신의 관계가 가지고있는 헌신의 수준을 반영하고 그것을 피라미드에 표시해야합니다. "나"라고 적혀있는 섹션에서는 다른 사람에 대해 획득 한 헌신의 수준을 반영해야합니다.
이 활동을 통해 관계를보다 유연하게 만들 수 있으며, 우정과 같은 특정 가치에 대해 강한 신념을 가지고 있으며 모든 관계 이전에 또는 차단 된 관계 상황 이전에 매우 경직된 모든 사람들에게 유용 할 수 있습니다. 그래픽이기 때문에 훨씬 더 시각적 인 분석 을 할 수 있습니다. 이 과제의이 부분은 긍정 심리학에 대한 참고 자료로 Hervás (2008)에 의해 설계되었습니다.
2. 차단 된 관계 정리
아마도 우리 HHSS를 손상시키는 사실은 차단 된 관계이며 우리에게 상처를주고 아직 회복하지 못한 것입니다. 이를 위해 내러티브 접근법에서 제시된이 작업은 매우 유용 할 수 있습니다. 그것은 관한 그 감정을 적어 정리할 관계 에서 발생 하면.
성인의 사회적 기술을 연구하기 위해이 운동을 수행하면 다른 사람들에 대한 부정적인 감정 을 조절 하는 데 도움 이됩니다. 이 기사에서는 감정을 관리하는 15 가지 기술을 볼 수 있습니다. 이 활동은 한 사람과의 관계를 계속하거나 재개하려는 경우 또는 그 사람의 상실이 일상 생활에 영향을 미치고 분노 또는 분노로 기분에 영향을 미치는 경우에 표시된다는 점을 언급 할 가치가 있습니다.
3. 필요로 인한 문제 해결
사람들이 문제를 이해하는 데 가장 유용한 것 중 하나는 갈등의 원인이 아니며 필요에서 해결하는 것입니다. 일반적으로 누군가에게 필요한 것을 박탈하는 것은 흔한 일이 아니므로이 활동의 제안은 필요에서 문제와 갈등을 제기하고 해결하는 것입니다. 또한이 운동을 통해 우리는 내부를 탐색하고 자신을 더 잘 알 수 있습니다. 이 활동을 시작하기 전에 심리적 웰빙에 대한 6 가지 요구 사항 이 있음 을 명심하는 것이 중요합니다.
욕구가 강화되면 문제는 덜 중요합니다. 여기에서 문제에 직면했을 때 다음 질문에 대해 반성해야합니다.
표현하는 모든 것을 다른 사람에게 발견했을 때, 그렇게 단정적으로 할 기억: " 나는 당신이 나는 느낌을 할 때, 무슨 말을하는지 이해가… "
4. 나는 다른 사람이다
사회성 기술에 대해 이야기 할 때 잊을 수없는 또 다른 요소는 공감입니다. 이것이 제가 사회성 기술을 연구하기 위해이 역 동성을 제안하는 이유입니다. 이 역학의 목표는 다른 사람의 감정과 감정 을 인식하는 것 입니다. 동시에, 갈등에 직면하여 공통점을 찾고 공존, 존중 및 관용을 강화하십시오.
다른 사람의 피부에 쉽게 통합되도록하려면 다른 사람의 보품이나 옷 (목걸이, 스카프, 모자, 스웨터, 재킷, 손수건, 넥타이 등)을 선택해야합니다. 그 사람의 의복은 그들이 느끼는 것과 상대방이 느끼는 감각을 설명하도록 요청받을 것입니다.
5. 적극적인 청취
성인의 사회적 기술을 연구하는 활동 중 하나는 인식과 실천을 높이는 것입니다. 적극적인 경청은 사회성 기술 워크숍이나 사회성 기술 훈련에서 가장 기본적이고 중요한 HHSS 중 하나입니다. 가장 가까운 환경에서 적극적인 청취를 연습하는 데 시간을 보내면 환경을 더 잘 알 수있을뿐만 아니라 더 가까운 사람을 보여줄 수 있습니다.
6. 사회적 기술의 자체 등록
성인의 사회적 기술을 연구하는 또 다른 활동은 사용되거나 사용되기를 원하는 HHSS의 기록을 유지하는 것입니다. 이러한 방식으로 우리는 충돌을 일으킨 행동과 이유를 그래픽으로 감지하고 해결책을 찾을 수 있습니다. 자체 등록을 시작할 때 불편 함을 유발 하거나 기분이 좋지 않은 상황 을 먼저 기억하는 것이 중요합니다. 일단 기억되면 그 날과 그 일이 발생한시기와 맥락을 기록하는 것이 중요합니다. 이 모든 정보를 확보 한 후에는 어떻게 해결 되었는지 또는 그에 맞서 행동하는 방법 을 기억하는 것이 중요 합니다 (단단 적, 회피 적, 공격적 등).
그 상호 작용에 사용 된 대처 스타일을 보았을 때, 그것이 단 호적이지 않은 경우, 그 갈등이 줄어들도록 어떻게 행동 할 수 있었는지 고려하고 갈등에 대처하는 방법에 대한 대안을 생성하는 것이 좋습니다.
이 기사는 단지 유익한 정보 일 뿐이며, Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 권장 할 권한이 없습니다. 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자에게 가도록 초대합니다.
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