차례:
- 불안이란 무엇입니까?
- 불안 : 증상
- 스트레스는 무엇입니까?
- 스트레스 : 증상
- 스트레스의 정서적 증상
- 스트레스의인지 증상
- 스트레스의 행동 증상
- 스트레스와 불안의 10 가지 차이점
- 1. 기원
- 2. 트리거
- 3. 제시된 감정
- 4. 출현 순간
- 5. 기간
- 6. 증상 완화
- 7. 목표 강도
- 8. 불안은 근본적인 스트레스이다
- 9. 심각도
- 10. 치료
- 스트레스와 불안의 차이점 : 요약
우리 사회가 발전하는 속도와 우리가 매일해야 할 일의 양에 따라 스트레스 나 불안 반응이 나타나는 것은 정상입니다. 일반적으로이 두 용어는 동일한 개념으로 이해되는 경향이 있으며 서로 밀접하게 연관되어 있기 때문에 놀라운 일이 아닙니다. 특정 불안이나 스트레스 반응은 건강하고 적응력이 있지만,이 두 가지 반응이 풍부하면 심각한 건강 문제 나 심리적 장애를 유발할 수 있습니다. 이 두 가지 현상을 우리 삶에서 너무나 자주 이해하고이를 차별화하는 요소를 이해하는 데 관심이 있다면이 Psychology-Online 기사를 계속 읽으십시오. 스트레스와 불안의 10 가지 차이점.
당신은 또한 관심이있을 수 있습니다: 10 가지 유형의 불안: 증상 및 차이점 색인- 불안이란 무엇입니까?
- 불안: 증상
- 스트레스는 무엇입니까?
- 스트레스: 증상
- 스트레스와 불안의 10 가지 차이점
- 스트레스와 불안의 차이점: 요약
불안이란 무엇입니까?
불안은 특정 상황에서 우리 몸이 방어 메커니즘 을 활성화 하고 재생산 하도록 이끄는 반응입니다. 불안을 유발하는 이러한 상황에 직면하면 감정적 반응이 일어납니다. 불안을 유발하는 자극에 따라 달라질 수 있습니다. 이 정서적 반응은 안절부절 못함, 두려움, 긴장감과 관련 될 수 있으며 과도한 걱정으로 이어질 수 있습니다.
불안: 증상
불안의 증상은 존재하는 불안 장애에 따라 달라질 수 있습니다. 그러나 그들 모두는 다른 그룹으로 분류 될 수있는 일련의 증상 증상을 공유합니다. 일반적으로 불안 증상은 신체적, 심리적, 행동 적,인지 적 및 사회적 그룹으로 분류 할 수 있지만 각 범주의 특정 증상은 장애에 따라 다릅니다. 따라서 불안 증상은 다음과 같을 수 있습니다.
- 심리적: 통제력 상실에 대한 두려움, 죽음에 대한 두려움, 위협감, 위험, 불확실성 또는 불안정과 관련된 상황에서 도피하려는 욕구.
- 행동: 불안 장애가있는 사람들은 끊임없이 경계하거나 과도하게 경계합니다. 반면에 충동, 운동 동요 또는 과잉 활동이 발생할 수 있습니다. 또한 불안 장애에서는 신체 표현력 또는 신체 언어의 변화가 나타나고 단단한 자세, 음성 변화, 부정확 한 움직임 등을 나타낼 수 있습니다.
- 인지: 불안 장애에서 주의력, 집중력 또는 기억력에 문제가있는 경향이 있습니다. 반면 과도한 걱정과 부정적이고 비이성적 인 인식이 나타납니다.
- 사회적: 불안은 사회적 상황을 제한 할 수 있으며, 과민 반응, 말하기 차단, 고립 경향 또는 의견 표현의 어려움을 나타낼 수 있습니다.
스트레스는 무엇입니까?
스트레스는 그 사람 이 상황 의 요구 에 적응할 수있는 적응 능력이 없을 때 나타납니다. 스트레스 반응은 신체에 영향을 미치기 때문에 시간이 지남에 따라 특정 질병을 일으킬 수있는 심리적, 생물학적 변화로 이어질 수 있습니다.
스트레스: 증상
스트레스의 존재는 정서적,인지 적 또는 행동 적 수준의 증상으로 이어질 수 있습니다. 스트레스와 증상의 가장 흔한 징후는 다음과 같습니다.
스트레스의 정서적 증상
- 신체적 또는 심리적 수준의 에너지 손실
- 낮은 기분
- 염세주의
- 아픈 것에 대한 두려움
- 걱정
- 자존감 저하
- 정서적 불안정
- 불안정 또는 안절부절
- 장력
스트레스의인지 증상
- 결정을 내리기 어려움
- 정신 차단
- 비판을 받아들이 기 어려움
- 착란
- 산만 함의 용이성
- 건망증의 빈도
스트레스의 행동 증상
- 말더듬 기
- 과음 또는 흡연과 같은 행동
- 긴장된 웃음
- 손톱 물어 뜯기 또는 머리카락 당기기
- 진정제와 같은 약물 사용
- 신체 활동 증가
- 나쁜 식습관
스트레스와 불안의 10 가지 차이점
스트레스와 불안 반응은 동의어로 생각되지만 두 가지 다른 반응 과정입니다. 서로 관련이있을 수 있지만 차별화되는 몇 가지 측면이 있습니다. 스트레스와 불안의 상위 10 가지 차이점은 다음과 같습니다.
1. 기원
스트레스 는 이전에 지적했듯이 명확하게 식별 할 수있는 원인을 유지 합니다. 사람이 직면해야하는 특정 상황에 직면하여 스트레스를 해결하는 데 필요한 자원이 없다고 느끼고, 극복 된 느낌을 받아 스트레스가 많은 반응의 원인이됩니다.
대조적으로, 불안의 근원은 더 널리 퍼져 있습니다. 그 사람은 위협이나 두려움을 느낄 수 있지만 출처를 식별 할 수 없어서 어디서 왔는지 알 필요가 없습니다. 객관적인 상황은 불안 반응이 일어나기 위해 스스로 제시 할 필요가 없습니다.
2. 트리거
스트레스 유발 요인 은 사람을 둘러싼 외부 요인, 그를 압도하고 스트레스 반응을 유발하는 상황과 관련이 있습니다.
불안을 유발 하는 요인은 우리의인지, 파국적 성격에 대한 생각 또는 괴로움과 두려움에 대한 감정과 관련하여 더 내 적인 것입니다. 그것은 무엇보다도 외부에서 일어나는 일과 상관없이 주관적인 두려움에 기반을두고 있으며 예상치 못한 사건에 대한 걱정과 기대가있는 경향이 있습니다.
3. 제시된 감정
스트레스에서 지배적 인 감정은 두려움이 아니라 그 사람의 범람에 기여한 자극에 대한 관심 입니다. 이러한 우려 는 제시된 것을 극복 할 수없는 것에 대한 초조함과 좌절감뿐만 아니라 과민 반응과 슬픔의 감정을 유발합니다.
불안에서 우세한 감정은 두려움, 즉 나쁜 일이 일어날 수 있다는 두려움이며, 이는 다음에 촉발 될 수있는 가능한 재앙 적이거나 부정적인 상황을 지속적으로 예상하게 만듭니다.
4. 출현 순간
스트레스는 현재에 갇히고 그 사람이 스트레스를받는 시간이 끝이 없어지고,이 상황을 극복 할 수 없을 것이라고 느끼고, 그것을 직면 할 대안을 찾지 못할 것입니다. 앞서 언급했듯이 불안의 시간적 공간 은 비극적 사고의 기대 특성 인 미래에 위치 합니다.
5. 기간
외부 요인과 관련된 스트레스 는 스트레스 요인이 사라지 거나 극복 될 때 끝납니다. 스트레스 자극이 사라지는 순간 그 사람의 생리적, 심리적 상태는 정상으로 돌아가는 경향이 있습니다.
불안의 기간은 이해하기 더 복잡합니다. 첫째, 그것은 그 사람이 아이디어를 중심으로 발전시킨 비합리적인 생각과 함께 자신의 내부 구성과 관련이 있기 때문입니다. 이것에 직면하면, 그 사람이 실행하는 현실의 재구성에 전적으로 의존 하여 불안 은 고정 된 끝없이 연장 될 수있다.
6. 증상 완화
증상의 표현은 비슷할 수 있고 증상을 공유하지만 증상의 지속 기간은 매우 다릅니다. 스트레스 에서 증상 은 예를 들어 시험 기간 앞과 같이 스트레스가 많은 자극 이전에만 나타나며 스트레스가 많은 상황이지나거나 극복되면 증상이 사라지고 환자는 정상 상태로 돌아갑니다. 대조적으로, 불안은 내부 요인 및 확산 유발 요인과 관련되어 시간이 지남에 따라 지속되는 경향이 있습니다. 같은 이전 시험에서 시험 기간이 끝나는 사람은 자신이 훨씬 더 잘할 수 있었는지, 성적이 어떻게 될지, 또 다른 시험을 어떻게 치를 지 궁금해하여 높은 수준의 불안을 유지합니다.
7. 목표 강도
스트레스에서 표현의 강도 는 촉발 요인의 중요성과 더 일치하는 반면, 불안 에서는 강도가 더 비합리적 입니다. 그런 강렬한 반응.
8. 불안은 근본적인 스트레스이다
불안은 스트레스의 표현으로 간주되며 이에 대한 감정적 반응, 증상입니다. 이 관계는 반대 방향으로 발생하지 않습니다. 즉, 스트레스는 불안을 유발 하지만 불안이 스트레스를 유발하는 경우는 드뭅니다.
9. 심각도
스트레스와 불안은 모두 적응적이고 정상적이며 건강한 반응이지만, 이것이 과도하게 제시되면 주요 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러나 불안의 중증도는 더 크며, 특히 일반화 된 불안 장애, 공황 발작 또는 공포증과 같은 심리적 장애를 유발할 수 있습니다. 반면에 스트레스의 심각성은 그다지 강하지 않으며 과도한 스트레스에 직면하면 특정 유기 질병에 영향을 미치거나 악화시킬 수 있습니다.
10. 치료
두 반응의 치료는 크게 다릅니다. 더 끈질긴 불안은 완화를위한 치료가 필요합니다. 스트레스가 가라 앉지 않으면 스트레스에 대처하기위한 전략을 채택하기 위해 심리 치료를 시작할 수있는 반면, 불안의 치료는 심리적, 약리학 적 치료를 병행 해야하는 경향이 있습니다. 예를 들어,인지 행동 치료 또는 공황 발작에 대한 약물 치료.
스트레스와 불안의 차이점: 요약
다음은 스트레스와 불안의 가장 중요한 차이점을 시각적으로 요약 한 표입니다.
이 기사는 단지 유익한 정보 일 뿐이며, Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 권장 할 권한이 없습니다. 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자에게 가도록 초대합니다.
스트레스와 불안의 10 가지 차이점 과 유사한 기사를 더 읽으려면 임상 심리학 카테고리에 들어가는 것이 좋습니다.
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