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그들이 말할 것에 대한 두려움, 실수를 용서하지 않거나 너무 요구하는 것은 자존감이 낮고 좋지 않은 징후 중 일부입니다. 좋은 자존감을 가지려면 시작점 (현재 상황)과 도착점 (원하는 상태)을 알기 위해 노력과 인식이 필요하다는 것을 알아야합니다. 고통스러워 보일지 모르지만, 자존감이 낮은 사람은 자기 자신을 사랑하지 않는다는 것을 인식해야하며, 따라서 그것이 준수 할 첫 번째 출발점입니다. 이 Psychology-Online 기사에서 우리는 낮고 부족한 자존감 의 5 가지 징후를 살펴보고 그것이 자신의 상황인지 평가할 수 있고 이에 대처하는 가장 좋은 방법을 알 수 있습니다.
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- 잘못된 자아상, 낮은 자존감의 명백한 신호
- 비판에 대한 과장된 두려움
- 기쁨이 없다는 것은 자존감이 낮다는 것을 의미합니다
- 부정적인 자존감의 또 다른 신호
완전히 용서받지 못함
자존감이 낮고 낮은 징후 중 하나는 자존감이 낮다는 것 입니다. 이것은 다양한 상황으로 인해 발생할 수 있으며 그중 하나는 과거에 저지른 실수에 대해 자신을 용서할 수 없었던 것입니다. 하지만 명심해야 할 점이 있습니다. 우리 모두는 미덕이 있지만 결함도있는 사람들입니다.
우리가 완벽하지 않다는 것을 받아들이는 것은 자신을 용서하고 가능한 최선의 방법으로 우리의 삶을 계속하는 첫 번째 단계입니다. 또한 우리 자신과의 관계를 치유하고 실패와 불완전 함을 용서할 수 있도록하기 위해해야하는 자기 성찰 운동이다. 지나치게 비판적이면 깊은 불편 함을 초래할뿐입니다.
이 다른 Psychology-Online 기사에서 우리는 당신이 스스로에게 덜 자기 요구하는 법을 배울 수 있도록 몇 가지 팁을 제공합니다.
잘못된 자아상, 낮은 자존감의 명백한 신호
자존감이 낮은 사람은 자신에 대한 잘못된 이미지를 가지고 있습니다. 이것은 이전 섹션과 완전히 관련이 있으며, 그녀 자신이 가진 지나치게 비판적인 정신으로 인해 결국 그녀는 완전히 왜곡 된 방식으로 자신을 거울에 비추어 결함을 과장 하고 미덕을 제쳐두고 있다는 것입니다.
거식증이나 과식증과 같은 섭식 장애가있는 사람들과 마찬가지로, 자존감이 낮은 사람들 은 내면의 거울에서 자신의 초점이 맞지 않는다고 생각하고 자신이 실제보다 더 나쁘다고 생각하는 경향 이 있습니다. 이로 인해 그의 안전은 점점 더 낮아지고 결국 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 이는 그가 절대적인 의존 관계에 들어가거나 자신의 삶에 대한 존경심을 갖지 않게 할 수 있기 때문입니다.
비판에 대한 과장된 두려움
낮고 낮은 자존감의 또 다른 징후는 다른 사람들 이 자신 에 대해 생각 하는 것을 너무 많이 고려하는 것 입니다. 실제로 누군가가 비판을 받거나 논쟁이 거부되는 순간 자존감이 낮고, 예의 바르고 문명화 된 방식으로 대응하는 대신에 당신을 공격하거나 상처를 입히는 방식으로 대응하는 경우 매우 쉽게 볼 수 있습니다. 감정.
여기서 일어나는 일은 그들이 너무 많이 주목받는 것을 좋아하지 않는 불안정한 사람들 입니다. 그렇지 않으면 취약 해 보일 수 있기 때문입니다. 따라서 비판과 그들이 말할 것에 대한 두려움은 그들이 건강한 방식으로 상호 작용하는 것을 방해 할 수있는 상수입니다.
다른 사람들이 당신에 대해 생각하는 것을 당신이 소유하는 것이 아니라 자신에 대해 믿는 것을 당신이 소유 한다는 것을 기억해야합니다.
기쁨이 없다는 것은 자존감이 낮다는 것을 의미합니다
자존감이 낮은 사람들은 많은 콤플렉스와 개인적인 불안감을 안고 있습니다. 이 현실은 또한 친구들과의 계획처럼 단순한 상황에서 나타나는 일상적인 기쁨 의 명백한 부족으로 해석됩니다. 이러한 유형의 계획에서 자존감이 부족한 사람은 관심을 끌고 싶지 않기 때문에 배경에 머물며 주역을 피합니다.
그러나 우리가 이미 보았 듯이,이 상황의 진정한 근원은 그가 자신의 삶의 절반을 살게하는 큰 불안감이 있고 그림자 속에 숨겨져 아무도 그를 망치거나 해를 끼치 지 않는다는 것입니다. 그리고 솔직히 이렇게 살 수 없어! 이런 이유로 우리는 더 높은 자존감을 갖고, 자신 을 사랑하고, 자신을 존중하고, 무엇보다 우리 자신을있는 그대로 받아들이 려고 노력하는 것이 중요합니다. 왜냐하면, 한 가지를 생각해보십시오. 만약 당신이 원하지 않는다면 누가 그것을 할 것입니까?
변화는 자신에게서 시작 되므로 자기 성찰 연습을 하고 자신에 대해 좋아하는 것과 자신에 대해 싫어하는 것을 소중히 여기는 것이 좋습니다. 그것은 당신이 좋아하지 않는 자신의 측면을 종이로 볼 수 있도록 도와주기 때문에 기본적이지만 매우 효과적인 운동입니다. 목록을 작성했으면 하나씩 해결하십시오. 친구, 등등.
당신의 삶은 당신의 손에 달려 있으므로 당신을 설득하지 못하는 당신에 대한 모든 것을 바꾸고 개선하여 조금씩 당신이 자신에게 더 편안하고 더 안전하다고 느낄 것입니다.
부정적인 자존감의 또 다른 신호
그리고 우리는이 상황에있는 사람들에게 가장 흔한 또 다른 것에 대해 이야기하기 위해이 기사와 낮고 낮은 자존감의 5 가지 징후로 마무리합니다. 내부적으로는 자신과 관련된 모든 것이 부정적인 것으로 간주되며 이는 긍정적이고 낙관적 인 연설에 베팅하는 대신 사람의 부정적인 부분 과 성취 에 초점을 맞추기 때문 입니다.
이 사람들은 항상 자신과 관련된 측면을 "반 빈 병"으로 보는 것이 특징입니다. 따라서 이전 섹션에서했던 것과 동일한 목록, 즉 미덕과 결함이있는 목록을 선택하고 미덕 열에 눈을 두는 것이 좋습니다. 자신에게 정직하고 최악의 판단자가되지 마십시오. 당신을 특별하고, 다르게 만들고, 당신이 편안하게 느껴지는 당신의 것들을 소중히 여기십시오.
목록의이 부분을 시각화하는 데 잠시 기뻐하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 몇 번, 아주 몇 번은 자신에게 휴식을 취하고 자신이 사랑 받고 응석받을 수 있도록 허용하기 때문입니다. 따라서 그 목록을 기억하고 옷장이나 매일 볼 수있는 공간에 두십시오. 당신은 자질이 가득한 사람이고, 원한다면 모든 것을 할 수 있다는 것을 결코 잊지 못할 것입니다.
이 기사는 단지 유익한 정보 일 뿐이며, Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 권장 할 권한이 없습니다. 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자에게 가도록 초대합니다.
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