차례:
광장 공포증이란 무엇입니까? 그것은 당신이 쉽게 도망 칠 수없는 열린 공간이나 상황에있는 것에 대한 비합리적인 두려움을 경험하는 것이 특징 인 불안 장애 중 하나입니다. 이러한 유형의 상태는 두려움과 불안을 유발하는 장소를 피할수록 장애가 더 심각해지기 때문에 고통받는 사람에게 상당히 제한적입니다. 광장 공포증이있는 사람들이 직면하는 가장 빈번한 두려움은 집 밖에 혼자있는 것, 많은 사람이있는 장소에있는 것, 줄을 서거나, 버스, 자동차 또는 폐쇄 된 교통 수단으로 여행하거나, 터널을 통과하는 것과 관련이 있습니다. 등
일반적으로 상황을 피하는 것으로 시작하지만 시간이 지남에 따라 상황의 수가 증가합니다. 어떤 사람들은 집을 떠나고 싶어하지 않을 수도 있습니다.이 곳은 그들이 정말로 안전하다고 느끼는 유일한 장소입니다. Psychology-Online: 광장 공포증: 그것이 무엇인지, 원인, 증상 및 치료 의이 기사에서는 점점 더 흔하고 제한적인 이러한 유형의 정신 장애에 대한 자세한 정보를 제공 할 것입니다.
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- 그들은 불안 문제 및 / 또는 심리적 장애가있는 것을 매우 부끄럽게 생각 합니다. 그들은 일반적으로 다른 사람에 의해 판단되는 것을 매우 두려워하므로 다른 사람들이 자신에 대해 생각하는 것을 매우 중요하게 생각합니다.
- 새로운 직장에 들어서서 생기는 불안감과 같은 불편 함을 유발하는 상황을 경험 한 상황에 살았다면, 계속해서 적응하고 불안감을 줄이는 대신 직장으로 돌아 가지 않기로 선택합니다. 그 불편 함을 느낍니다.
- 그들은 감각을 줄이기 위해 할 수있는 일이 정말로 없다고 느낍니다. 그들은 두려움과 스트레스를 일으키는 상황에 대한 반응이 결코 사라지지 않을 것이라고 믿습니다. 광장 공포증과 관련된 증상을 줄이고 완화하기 위해 무언가를 할 수 있다는 것을 알고 있으며 따라서 치료 될 가능성이 더 높은 사람들과는 다릅니다.
- 그들은 알려진 것을 선호하고 알려지지 않은 것을 매우 두려워합니다. 그들은 통제에 대한 큰 욕구를 가지고 있습니다.
- 내향적인 사람은 외향적 인 사람보다 광장 공포증을 일으킬 가능성이 더 높은 것으로 밝혀 졌습니다.
- "나는 절대 이겨내고 평범한 삶을 살 수 없을거야"
- "나는 공황 발작이 있다고 확신하기 때문에 집을 떠날 수 없다"
- "내 자신을 다스리기 때문에 앞으로 나아갈 수 있고 정상적인 생활을 할 수있다"
- "공황 에피소드를 관리하는 치료와 이완 기술을 통해 집을 떠날 수 있다는 자신감을 갖게 될 것입니다."
광장 공포증의 원인
광장 공포증의 발생을 일으키는 정확한 원인은 알려져 있지 않으며 각 특정 상황에 따라 다릅니다. 일반적으로 광장 공포증은 일반적으로 한 사람이 불안 위기를 경험하고 다시 일어날 것이라는 두려움을 느끼기 시작할 때 촉발됩니다. 또 다른 공황 발작을 경험할 것이라는 두려움 때문에 자신을 표현할 수 있다고 생각하고 도움을받을 수 없거나 자신을 바보로 만들 수있는 상황을 피하기로 결정하게됩니다. 사람이 두려운 상황을 피하기 위해 선택하는 경우 일반적으로 다음 특성 중 하나가 있음을 언급 할 가치가 있습니다.
광장 공포증 극복 방법: 치료
광장 공포증에 가장 효과적인 치료법은 인지 행동 치료 입니다. 예를 들어, 5 개월 된 사람을 광장 공포증으로 치료하는 것이 5 세인 다른 사람과 동일하지 않기 때문에 그 기간은 각 사람의 개별 사례와 그들이이 장애를 앓은 시간에 따라 달라집니다. 따라서 더 많은 시간이지나 갈수록 중력이 기하 급수적으로 증가하므로 가능한 한 빨리 도움을받는 것이 좋습니다.
광장 공포증을 치료하는 요법
치료의 목표는 피하는 것을 멈추고 점차 불안을 유발하는 장소 나 상황에 자신을 노출시키고, 자신에게 일어나는 일에 대한 부정적이고 부적절한 관점을 바꾸고, 삶을 계속하도록하는 것입니다. 표준. 이를 위해서는 심리 교육을 통해 일해야하며, 여기서 귀하의 상태와 관련된 모든 것에 대해 명확하고 상세한 방식으로 알려드립니다.
또한 다른 더 객관적이고 긍정적 인 생각에 대해 부정적이고 비합리적인 생각을 수정하는 데 도움이됩니다. 예를 들어 일부 생각은 다음과 같을 수 있습니다.
이 경우 다음과 같은 다른 사용자가 수정합니다.
한편, 환자는 감정을 더 잘 관리하고 불안 수준을 낮출 수있는 호흡 및 이완 운동도 훈련받습니다.
그 사람이 자신과 자신에게 일어나는 일에 대한 관점을 개선하기 시작하고 관계 운동으로 훈련을받은 후에는 긴장 완화 운동과 함께 상상 속 노출 운동으로 세션에서 작업을 시작합니다. 당신이 두려운 곳에 있다고 생각해서 생기는 불안.
일단 상상 속의 노출을 통해 불안 수준을 줄인 후에는 노출 이 클수록 두려워하는 상황과 장소에 점차 노출 되는 라이브 노출 연습 을 시작합니다. 두려움과 그에 따른 증상의 감소.
이 기사는 단지 유익한 정보 일 뿐이며, Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 권장 할 권한이 없습니다. 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자에게 가도록 초대합니다.
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