차례:
모든 유형의 스포츠를 연습하는 것은 우리가 건강을 돌보고 몸매를 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 정신 수준에서도 큰 이점을 가져다줍니다. 특히 스트레스를 막는 데 도움이되기 때문입니다.
그러나 우리가 수행 할 수있는 다양한 신체 활동 중 일부는 수영의 경우처럼 다른 것보다 더 큰 심리적 웰빙을 제공합니다. 운동 자체뿐만 아니라 따뜻한 물에서 수행하면 효과 우리가하는 활동의 이완제는이 스포츠가 우리에게주는 다른 심리적 이점에 더해 증가합니다. 다음 으로 수영 의 심리적 이점에 대해 이야기하겠습니다.
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- 의사 결정 향상
- 사회 생활 개선
낮은 스트레스 수준
우선, 신체 활동으로 인해 스트레스 수준을 조절 하는 데 도움이 되며,이를 연습 할 때 통제되고 이완 된 방식으로 숨을 쉬어야합니다. 우리는 일종의 이완 호흡 운동을합니다.
의사 결정 향상
이러한 불안 수준의 감소는 우리가 수영 연습을 몇 분 동안 명상 연습으로 바꾸면 증가 할 수 있습니다. 이를 위해 우리는 우리의 호흡이나 심장 박동의 리듬에 집중하면서 근육에 긴장을주지 않고 거의 떠 다니는 부드럽고 편안한 방식으로 수영 할 것입니다. 이 작은 명상은 기분의 균형 을 맞추는 것 외에도 특히 결정을 내릴 때 자신에 대한 자신감을 높이는 데 도움이됩니다.
사회 생활 개선
그것은 또한 우리가 다른 사람들과 함께 수행하는 활동이며, 특히 우리가 수업이나 훈련 그룹에 참여할 때 우리 의 수줍음을 줄이고 다른 사람들 과의 상호 작용을 촉진하는 데 도움 이되는 사회적 활동이 됩니다.
마지막으로, 마이클 펠프스가 될 필요는 없습니다. 물에 들어가기만하면이 활동이 마음에주는 이점을 알 수 있습니다.
이 기사는 단지 유익한 정보 일 뿐이며, Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 권장 할 권한이 없습니다. 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자에게 가도록 초대합니다.
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