차례:
등급: 4 (2 투표) 2 댓글
WHO에 따르면, 2030 년에는 우울증이 장애의 주요 원인이 될 것으로 추정되며, 치료를위한 주요 치료법은 약물 요법입니다. 그러나 항우울제는 부작용이 많을뿐만 아니라 관해율이 감소하여 치료 중단 률이 높습니다. 그 결과, 우울증을 효과적으로 치료하는 천연 항우울제가 생기는 대체 치료의 필요성이 의문을 제기하고 있으며, 이는 천연 약, 식품 또는 약용 식물로 제시 될 수 있습니다.
치료를 위해 항우울제를 사용하는 우울증 또는 기타 장애의 치료를위한 자연적 대안에 관심이 있다면이 Psychology-Online 기사에서 11 가지 효과적인 천연 항우울제를 보여 드리겠습니다.
당신은 또한 관심이있을 수 있습니다: 불안을 진정시키는 천연 불안 완화제 지수- 천연 항우울제
- 천연 항우울제로서의 약용 식물
- 천연 항우울제
- 항우울제 식품
천연 항우울제
천연 항우울제는 무엇입니까?
자연 요법은 특정 질병의 유리한 치료에 사용될 수있는 하나 이상의 활성 원칙을 포함하는 모든 것입니다.
단일 허브 (약용 식물)의 보충제 형태 또는 여러 가지 (천연 알약)로 구성된 정제 형태로 제공 될 수 있습니다. 천연 항 우울 요법 은 기존의 정신 약리학만큼 효과적인 것으로 입증되었습니다.
천연 항우울제의 이점
천연 항우울제 는 삼환계 항우울제와 같은 항우울제가 부작용을 일으키기 때문에 일반적인 치료 에 비해 많은 이점 이 있습니다. 천연 항우울제의 이점은 다음과 같습니다.
- 천연 성분
- 더 적은 부작용
- 치료에 대한 더 나은 준수
- 처방전 필요 없음
- 더 경제적
- 더 건강한
- 개별 또는 복합 치료로 사용할 수 있습니다.
또한 다양한 식품에서 발견 할 수있는 특정 비타민과 미네랄, 또는 우리 몸의 영양 보충제로 특정식이 보충제가 있습니다. 따라서 우리의 식단은 우울증의 자연 치료에도 중요한 역할을합니다.
천연 항우울제로서의 약용 식물
그 성질과 신체에 미치는 영향으로 인해 천연 항우울제로 간주 될 수있는 식물이 있습니다. 천연 항우울제로 사용할 수있는 약용 식물은 다음과 같습니다.
- St. John 's Wort: St. John 's wort 또는 Hypericum 은 의학에서 오랜 역사를 가진 노란 꽃입니다. 매우 효과적이고 널리 사용되는 약초 요법으로 간주됩니다. 일반적으로 식품 보충제로 판매되며 플루옥세틴과 같은 우울증 치료에 사용되는 주요 약물 중 하나 인 SSRI와 유사한 효과를 생성 하여 세로토닌의 재 흡수를 억제하고 도파민 및 노르 에피네프린의 수치를 변경합니다. 기존 치료법보다 부작용이 적습니다. 그것의 투여는 매우 간단하며 약초 사 또는 약국에서 얻을 수 있으며 복용량은 식물의 허브와 함께 차에서 하루에 두 번입니다.
- Rhodiola Rosea:이 허브는 직장 에서 에너지 수준 과 생산성을 증가시켜 우울증을 특징으로하는 피로, 피로 및 무감각을 줄여 주므로 특정 우울 증상에 대한 좋은 치료법으로도 간주됩니다. 적절한 복용량은 건조 된 식물을 복용하여 하루에 250 ~ 750mg을 1 ~ 2 회 복용하는 것을 기준으로합니다.
- 은행 나무:이 식물의 구성은 순환에 관여하기 때문에 50 세 이상의 사람들에게 더 유용합니다. 이 식물의 잎은 순환을 개선하기 때문 입니다. 건조 추출물은 하루 100 ~ 200mg의 저용량으로 섭취해야합니다.
- 라벤더:이 공장은하는 데 도움이 식욕을 촉진하고 에서 의 구호 복통 증상 우울증의 치료에 유익한 효과를 발휘, 오심, 심계항진, 신경 쇠약이나 현기증,. 그것의 관리는 차에있을 수 있거나 심지어 패스트리에서 찾을 수 있습니다.
천연 항우울제
천연 항우울제로 사용할 수있는 천연 항우울제가 있으며, 그중 일부는 다음과 같습니다.
- Animus:이 정제는 사프란과 비타민 B6로 구성된 천연 식품 보충제로 기분을 안정 시키고 정서적 균형을 유지하며 이완을 촉진합니다. 약국이나 약초 사에서 구입할 수 있으며 하루에 한 번 경구 투여합니다.
- 용기:이 천연 알약 은 5 가지 비타민 (B1, B2, B12, 나이아신 및 마그네슘)과 미네랄 성분 으로 기분 조절 에 기여합니다. 그것은 일일 복용량과 함께 식품 보충제로 사용됩니다.
- Gaba 50:이 정제의 효과는 불안 감소, 수면 유도에 도움이 되며 항 경련제 및 항 경련제입니다. 그러나 식욕 감소 제로도 작동합니다. 비타민 B6와 마그네슘으로 구성되어 있으며 약국과 약초 사에서 구입할 수 있으며 하루에 한 번 복용해야합니다.
항우울제 식품
기분 조절에 기여하는 특정 물질이 풍부한 다양한 식품이 있으며 이러한 이유로 우울증 치료에 적합한 천연 항 우울 식품으로 간주됩니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.
- 엽산이 풍부한 식품: 우울증에 걸린 사람들은 비타민이 부족한 것으로 추정되기 때문에 수많은 연구에서이 비타민과 우울증 사이의 관계를 보여줍니다. 엽산이 풍부한 식품으로는 땅콩, 감귤류, 시리얼, 채소, 우유 등이 있습니다.
- 오메가 -3가 풍부한 식품: 오메가 -3 보충제가 우울증 증상을 최대 10 %까지 줄이는 데 도움이 될 수있는 것으로 확인되었습니다. 일반적으로 해산물, 달걀 노른자, 기름진 생선 또는 견과류에서 발견됩니다.
- 트립토판이 풍부한 식품: 트립토판은 세로토닌 생성을 증가시켜 기분에 영향을 미치고 이완 또는 평온함을 느끼게하는 아미노산입니다. 여기서 세로토닌과 우울증의 관계를 볼 수 있습니다. 닭고기, 치즈, 계란은 트립토판뿐만 아니라 파인애플, 바나나, 자두 또는 아보카도를 포함하는 식품입니다.
- 사프란: 사프란은 시장에서 가장 비싼 향신료가되었으며, 우울증 치료에 매우 강력한 효과가 있습니다. 세로토닌과 도파민 수치를 보호하여 기분을 조절하기 때문입니다. 여기서 도파민의 정의와 기능을 볼 수 있습니다.
이 기사는 단지 유익한 정보 일 뿐이며, Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 권장 할 권한이 없습니다. 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자에게 가도록 초대합니다.
11 가지 효과적인 천연 항우울제 와 유사한 기사를 더 읽으려면 자연 요법 카테고리에 들어가는 것이 좋습니다.
서지- Arrese, A & García, I (2005). 주요 우울 장애 환자의 증상에 대한 자연 요법의 효과 . 바스크 지방 대학.
- Sáenz, D (2003). 의약품, 약용 식물 및 천연물 . 마약, 16, 8.