차례:
- 파트너와 논쟁하는 법을 배우는 5 가지 기술
- 말하기 전에 휴식을 취하세요
- 토론의 목적을 명확히합니다.
- 연기는 현명합니다
- 둘 다 포기해야합니다
- 결론에 도달
- 부부 분노를 해결하는 방법
- 분노의 증상 감지
- 파트너의 분노를 풀기 위해 휴식을 취하십시오
- 부정적인 생각을 통제하라
- 공감 연습
- 파트너와 왜 그렇게 많이 다투는가
몇 번의 논쟁에서 그들은 여러 번 신경을 잃습니다. 과신과 공존은 단순한 넌센스를 만들 수 있으며 결국 고함과 비난과 함께 엄청난 분노를 불러 일으킬 수 있습니다. 부부 사이에서 가장 중요한 것은 존중이 온전히 유지되고 좋은 의사 소통이 길러지는 것이기 때문에 가능한 한 피해야하는 상황입니다. 그러나 우리는 그것이 항상 쉬운 일이 아니라는 것을 알고 있습니다. 따라서이 Psychology-Online 기사에서 우리는 당신 이 당신의 파트너 와 논쟁하는 법을 배우고 더 건강하고 더 존경받는 관계를 달성 할 수 있도록 몇 가지 기술을 발견 할 것 입니다.
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- 부부 분노를 해결하는 방법
- 파트너와 왜 그렇게 많이 다투는가
파트너와 논쟁하는 법을 배우는 5 가지 기술
우리 는 논쟁에서 당신의 화를 잃는 것이 매우 쉽다는 것을 여러 번 알고 있습니다. 우리가 충동에 휩쓸 리도록 내버려두고 마음을 제쳐두고 떠날 때 외침, 비난, 비난이 나타날 수 있습니다. 그러나 항상 통제권을 유지하고 논쟁은 정상적이고 일반적인 것이며 이러한 대결의 목적은 다름 아닌 서로를 더 잘 이해하고 함께 사는 것임을 이해하는 것이 중요합니다.
따라서 부부에게 부정적인 것으로 논쟁을 할 필요는 없지만 훨씬 더 강한 유대감을 누릴 수있는 긍정적 인 사실로보아야합니다. 이것은 분노 나 고통에 사로 잡히지 않고 토론의 진정한 끝이 긍정적이라는 것을 이해하기 위해 고려해야 할 첫 번째 요소입니다.
이에 더해, 여기서 우리는 부부로서 논쟁하는 법을 배우고 당신이 통제력을 잃기 직전의 순간에 도움이 될 수있는 다른 기술을 제공 할 것입니다.
말하기 전에 휴식을 취하세요
종종 우리는 이성이 아닌 감정에 이끌려 논쟁이 가중됩니다. 그러므로 당신에게 상처를주는 일이 있었다면 즉시 점프하는 대신 닥치고 긴장을 풀고 당신을 너무 괴롭힌 일에 대해 생각하십시오. 뜨거울 때는 고통, 비명, 불편 함 만 빠져 나갈 수 있기 때문에 논쟁 할 수 없습니다. 그래서 당신이 매우 화가 났다고 느낄 때, 산책을하거나, 방에 가두거나, 그 본능을 통제하는 데 도움이되는 심호흡을하는 것이 가장 좋습니다.
토론의 목적을 명확히합니다.
부부로서 논쟁하는 법을 배우는 가장 좋은 방법 중 하나는 토론에서 논의되는 목표가 무엇인지 염두에 두는 것입니다. 왜 논쟁하고 어디로 가고 싶습니까? 이것은 현재 상황과 아무 관련이없는 과거 상황에 대해 이야기를 시작하지 않도록 명확하게하는 것이 중요합니다.
연기는 현명합니다
둘 중 한 사람이 토론을 계속할 수있는 위치에 있지 않다고 생각되면이를 연기하는 것이 중요합니다. 사실 갈등을 해결하기 위해 자신의 감정을 감지하는 법을 배우는 것이 현명합니다. "휴전"조약에 서명하고 대화를 늦게 또는 다음 날 연기합니다. 이런 식으로 자신과 관련된 문제에 대해 잘 생각하고 비난이나 분노없이 해결책이나 관점을 제시 할 시간을 갖게됩니다.
둘 다 포기해야합니다
명심해야 할 한 가지는 당신이 절대적으로 옳지 않다는 것입니다. 당신이 옳다고 생각하는 논쟁이 있더라도 당신의 파트너도 할 말이있을 것입니다. 당신은 그것이 사실이 아니기 때문에 모든 것을 잘하는 특권적인 상태에있을 수 없습니다. 합의에 도달하려면 두 사람이 서로를 더 잘 이해하기 위해 포기하고 노력하는 것이 중요합니다. 처음에 말했듯이 토론은 관계를 개선하고 서로를 최대한 존중할 수있는 좋은 기회입니다.
결론에 도달
부부로서 논쟁하는 법을 배우려면 상황이 어떤 식 으로든 해결되는 것이 중요합니다. 문제를 폭로하고 논의했으며 이제 해결할 때입니다. 무슨 일이 있었는지 해결하기 위해 무엇을 할 건가요? 파트너는 어떻습니까? 관계가 긍정적 인 방식으로 발전하고 토론이 의미가 있도록 두 사람 모두 자신의 역할을 수행해야합니다.
부부 분노를 해결하는 방법
부부로서 논쟁하는 법을 배울 수 있도록 몇 가지 열쇠를 주었으므로이 상황을 해결하는 가장 좋은 방법을 분석 하는 것이 중요합니다. 이전 섹션에서 언급했듯이 토론은 목표와 목적을 가져야하며, 이는 다름 아닌 서로를 더 잘 이해하고보다 최적의 방식으로 공존 할 수있는 것입니다. 모든 수준에서 서로를 이해하는 것은 복잡한 일이므로 서로를 더 많이 이해하려는 논의가 발생합니다.
따라서 여기서 우리는 부부의 분노 를 해결하는 데 도움이되는 일련의 키를 제공 할 것이며, 따라서 감정적 수준과 실제 수준에서 토론을 끝낼 수 있습니다.
분노의 증상 감지
많이 화를내는 것은 파트너와 논쟁 할 수있는 것이 전혀 좋지 않으므로, 자신을 알아 가고 언제 화를 내는지 아는 것이 중요합니다. 다른 사람들보다 더 불을 붙일 갈등의 문제 나 이유가 항상 있기 때문에 이러한 상황을 마스터하고 감정을 제어하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.
파트너의 분노를 풀기 위해 휴식을 취하십시오
논쟁이 끝나면 분노와 부정적인 감정으로 끝나야합니다. 힘든 시간을 보낸 후에는 서로에 대해 더 잘 느끼고 긍정을 되찾기 위해 더 노력해야 할 것입니다. 따라서 긴장을 풀고, 음악을 틀고, 농담을하는 등의 작업을하는 것이 좋습니다. 웃음과 농담은 긴장을 줄이고 더 나은 공존 분위기를 조성하기 때문에이 순간에 큰 동맹이 될 수 있습니다.
부정적인 생각을 통제하라
파트너와의 분노를 극복하려면 마음에 넘쳐나는 부정적인 생각을 제거하는 것이 중요합니다. 확실히 당신은 "내가 옳다", "나는 그것을 참을 수 없다", "아무것도 몰라"등과 같은 많은 생각을 가지고 있었다. 이 의견들 중 어느 것도 실제가 아니기 때문에, 그것은 단순히 감정의 결과이기 때문에 당신은 당신의 마음에서 그 부정적인 흔적을 제거해야합니다. 따라서 토론 도중과 후에는 자신과 파트너에게만 해를 끼치고 싶은 생각을 피해야합니다.
공감 연습
그리고 마지막으로, 당신이 논쟁하는 사람이 당신의 파트너라는 것을 분명히해야합니다. 즉, 그 또는 그녀는 당신이 세상에서 가장 사랑하는 사람 중 한 명이라는 것을 분명히해야합니다. 이러한 이유로, 그녀에 대해 긍정적이고 존중하는 태도를 가지고 그녀의 감정을 상하게하지 않고 건설적인 토론에 베팅하는 것이 매우 중요합니다. 이를 위해서는 자신의 피부에 몸을 담그고이 상황을 육체로 경험하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 그것은 당신의 마음을 열고 더 큰 개방성을 달성하는 데 도움이 될 것입니다.
이 다른 기사에서 우리는 당신의 주장에 대한 해결책을 찾지 못할 경우 독성 관계에서 벗어나는 방법을 알려줄 것입니다.
파트너와 왜 그렇게 많이 다투는가
이전 섹션에서 제공 한 모든 조언을 적용한다면 부부로서 논쟁하는 법을 배웠을 것입니다. 그러나 이러한 분쟁 이 관계를 번영하게 만들거나 반대로 가라 앉히는 근거이기 때문에 이러한 분쟁의 원인을 이해하는 것도 중요 합니다.
부부가 평소보다 더 많이 다투는 경우가 있습니다. 이것은 잘 알려진 " 부부 위기 " 의 결과 일 수도 있고, 단순히 좀 더 스트레스가 많거나 단조로운 단계를 살기 때문일 수도 있습니다. 그러나 최근에 파트너와 많은 논쟁을 벌였다면 다음은 이러한 상황의 가장 일반적인 원인 중 일부입니다.
- 당신은 둘 다 알파입니다. 지배적 인 성격을 가진 사람들은 자신의 의견에 강하게 맞서고 방어하는 경향이 있습니다. 이것은 모든 상황이 논쟁이나 싸움의 이유가 될 수 있습니다. 이 경우 중요한 것은 둘 다주는 법을 배우는 것입니다. 그렇지 않으면 서로를 이해하기가 매우 어려울 것입니다.
- 지루함: 지루하거나 단조로운 관계에서 사는 것보다 더 많은 논쟁을 불러 일으키는 상황은 없습니다. 사실 지루함은 커플에게 최악의 적이다. 그 이유는 일상에서 감정을 가질 수있는 논쟁을 불러 일으키기 때문이다. 이 다른 기사에서는 파트너와 행복하고 일상적인 일을 피할 수있는 몇 가지 팁을 제공합니다.
- 파트너 이상화: 파트너가 우리를 "실망"하기 때문에 여러 번 논쟁이 발생합니다. 그러나 실망하기보다는 우리가 그 / 그녀와 우리의 관계에 대한 이상화 된 이미지를 만드는 경향이 있으며, 우리의 기대가 충족되지 않을 때 화를 내고 논쟁을 벌입니다.
관계의 본질을 분석하고 자신에게 정직 해지는 것이 중요합니다. 당신이 당신의 파트너를 위해 많은 논쟁을한다면 그것은 관계가 끝났다는 신호일 수도 있고, 단순히 당신이 나쁜 시간을 보내고 있다는 신호일 수도 있습니다. 그럴 지라도 중요한 것은 이 상황을 극복하고 다시 행복해지기 위해 이야기하고 결정 을 내리는 것입니다.
이 기사는 단지 유익한 정보 일 뿐이며, Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 권장 할 권한이 없습니다. 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자에게 가도록 초대합니다.
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